Kamis, 14 Februari 2013
Drill ini sangat bagus untuk melatih kondisi fisik, transisi defense ke offense, dan transisi dari offense ke defense. Minimal dilakukan oleh 8 pemain, dan satu bola basket.
Dua pemain berada di pain
area, dua pemain di masing-masing sideline, sejajar dengan garis free
throw, di kedua sisi lapangan (untuk outlet pass), dua pemain di tengah
lapangan dengan menguasai bola (Gambar 1).
Gambar 1
Pemain O1 dan O2 memulai dengan melakukan offense 2 lawan 2 dengan pemain X3 dan X4 (Gambar 2).
Gambar 2
Ketika
defender berhasil menguasai bola (setelah bola masuk, rebound atau
steal), pemain O5 dan O6 melangkah memasuki lapangan dan bersiap
menerima outlet pass dari X3 atau X4 (Gambar 3).
Gambar 3
Pemain
O5 dan O6 melakukan offense 2 lawan 2 melawan O1 dan O2 (yang sekarang
bertugas menjadi defender X1 dan X2). X1 dan X2 harus secepatnya
melakukan defense(Gambar 4).
Gambar 4
Pemain X3 dan X4 keluar lapangan dan mengantre sebagai pemain outlet di sideline (Gambar 5 dan 6).
Jika
pemain X1 atau X2 berhasil menguasai, secepatnya melakukan outlet pass
ke pemain O7 atau O8. Selanjutnya dilakukan proses yang berlawanan arah,
O7 dan O8 melakukan fast break 2 lawan 2 dengan X5 dan X6 (Gambar 7, 8,
9, dan 10).
Drill
ini harus dilakukan dengan kontinyu, selama waktu yang telah
ditentukan, misalnya 10 menit. Pastikan setiap transisi, baik defense ke
offense maupun offense ke defense dilakukan dengan cepat, buat pemain
terus berlari dan menghindari turnover.
